简单瑜伽减肥方法帮你瘦不停

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  在现代生活中,减肥瑜伽由于没有 流行了,却说所以人心里想做瑜伽来减肥,而平时也没空,真是瑜伽又是挺难学的样子,所以都打起了退堂鼓,没有 ,有没有 哪几种简单的瑜伽减肥法律依据呢?当然是有啦,今天却说小编帮你一起去了解一下吧。

  一、小屁屁翘起来 凯格尔运动

  功效:收紧臀部,强化膀胱,处理尿失禁,提升精力,优化臀部线条。

  姿态:

  1.仰卧,屈双膝,双脚脚掌相对,双腿向两侧打开,双手移过头顶,十指交叉相握。

  2.吸气,收紧臀部并向上抬到最大限度。

  3.保持此姿势数秒。

  4.呼气,慢慢放下臀部,放松。

  5.将以上动作重复数次。

  二、树干腿不见了 单足伸展式

  功效:你你你这俩 练习都需用伸展腿部的韧带和肌肉,美化腿部线条。一起去还能平衡自律神经,顺带减少腹部的多余脂肪,保持轻盈体态。

  姿态:

  1.仰卧,双腿伸直,双手放上去身体两侧。

  2.右手放上去右大腿上,吸气,抬起左腿,左手拉住左脚大拇指。

  3.上身慢慢抬起,呼气,把左腿拉过额头。

  4.保持此姿势,深呼吸5秒。