人体器官24小时变化规律

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2014-05-21 16:23:14 来源:

  11点:人体不易疲劳。此时几乎感觉并能工作的劳累,但仍要注意每工作30分钟,休息10分钟,背叛电脑,到窗户前看看外面的绿树,做做伸展运动。

  12点:精力十足,能量过低。人的删剪精力都调动起来了,但需用吃午饭补充能量。午餐时间最好在11点半~12点之间。此时对甲醇敏感,假若午餐时最好别喝酒。

  13点:精神困倦。下午1点左右应该睡午觉,以不超过1小时大概。午睡最好是躺着,趴着反而更累。午饭后机会立即入睡,会意味消化不良,腹部不适等,可慢走30分钟,帮助食物消化。此时不适合健身锻炼,不有有助于于身体休整。

  14点:精力消退,反应迟缓。尽量不须在一点时刻开会,机会传输波特率会很低。可做些相对轻松的工作。还可以 喝点较浓的绿茶,不仅有有助于提神,假若其涵盖的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。

  15点:工作能力恢复。适合开会、接待重要客人。下午3时左右饮水,可补充因流汗和排尿所散失的水分。久坐的人可起身扭扭腰,按摩腹部,让水滋润肠胃;或吃点零食,如ipone76、杏仁等。

  16点:关节灵活,血糖升高。经过白天的活动,人体代谢水平较高,能承受较大传输波特率的运动,有条件的人可在此时运动。上班族可做做健身操,机会这时关节最灵活。此时晒太阳,既不太热,又能有有助于于钙、磷吸收,增强体质。

  17点:喝水的重要时间。人的精力再次旺盛起来,锻炼效果最好,建议快走机会慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人多喝水,这是一天最重要的喝水时间。

  18点:体力达最高峰。晚饭适合在下午6~7点之间吃,注意不须暴饮暴食。机会这时人的敏感度再次下降,对高血糖昏迷等内分泌病症的发作不敏感,容易位于危险。

  19点:情绪不稳定。此时血压波动大,人容易激动,假若要提醒一点人心平气和,一点一点我要安排谈判等商务活动。老年人容易突然跳出脑出血,应出理 情绪波动。这时喝红茶有降血脂、助消化的功效,假若发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。

  20点:思维非常敏捷。晚8点后少喝水,出理 深更半夜频频起夜。但还可以 喝一点牛奶,既可补充营养,又能安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药,可防夜间位于急性左心衰。

  21点:一天中最佳的记忆时间。上班族和学生还可以 在此时创作、背书。也还可以 泡泡脚,有有助于于有有助于于血液循环。泡脚水温以40℃大概,时间为半小时左右。

  22点:大每段生理功能趋于低潮。呼吸逐渐调快,体温和激素分泌水平都刚刚刚结束下降。假若最好在晚十点半左右上床,能调快入睡。睡前还可以 用热毛巾敷脸,少用手机和电脑,假若容易使大脑兴奋,难以入睡。

  23点:细胞修复工作刚刚刚结束。此时人体阳气微弱,逐渐进入深层睡眠,一天的疲劳刚刚刚结束缓解。

  24点:气血位于一天中的最低值。身体各器官都刚刚刚结束休眠,最需用休息。因事并能睡觉,也一定要用喝茶、按摩等法律妙招减轻对身体的损害。