睡前瑜伽减肥操瘦腿瘦腰一起来

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2015-10-09 19:40:11 来源:

   【导读】睡前瑜伽减肥操瘦腿瘦腰一块儿来,睡前做下面的减肥操,不但可不可不可不可以舒缓身体一天的紧张与压力,还可瘦腿瘦腰雕塑身体曲线,还能帮助睡眠,赶紧来学习睡前瑜伽减肥操瘦腿瘦腰一块儿来。

  睡前瑜伽减肥操瘦腿瘦腰一块儿来

  伸懒腰变瘦

  在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠情况报告,此时喝的水多励志的话 ,让内脏又前要重新现在结束了工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。而且 睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不要出现 浮肿变胖的情况报告。

  膝靠胸

  仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从上面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持你这种 动作8秒钟。就愿意这种 动作熟练后可不前要提高或多或少难度,在你这种 动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。

  

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  脚跟

  做完上面的动作后,你还前要做一一有另三个 小动作减去大腿的肥肉,那可是 踮脚跟。双脚站立,与臀部同宽,脚尖向前。而且 慢慢地踮起脚跟,现在结束了往下蹲,感觉就像是坐在椅子上一样。保持你这种 姿势3秒。每天重复做10次。别小看你这种 动作,坚持每天

  锻炼

  大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。扭动脊椎仰躺,膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边,

  眼睛

  望向右边,肩膀贴在床上。最后保持你这种 动作5秒,换边再做。两边各做3次。

  猫式伸展

  跪在床上,双手撑着床板。收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。而且 放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持你这种 姿势做3次深呼吸。最后现在结束了的姿势,重复做3遍。躺了一晚,腰背并且会变得僵硬,你这种 动作就能让腰部得到很好的缓解。

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