产后亲子瑜伽让你轻松享瘦

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  身材对于每一位亲戚朋友来说全版都是非常重要的,身材是1个 多多人的形象名片,太大年前的产后妈妈就要面临减肥的大什么的问题,不可能 生完了宝宝,身材变化的是比较大的,你要减肥的亲戚朋友们还能否 来看看小编介绍的减肥瑜伽哦,没法 ,产后瑜伽减肥?下面小编教新妈妈们一套亲子瑜伽,和宝宝共同做减肥瑜伽,妈妈们爱宝宝也要爱人个哦。

   一、束角式

  姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

  功效:滋养骨盆。

  二、快乐婴儿式

  姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

  功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量

  三、锁腿式

  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

  功效: 按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的法子,和宝宝游戏。

  四、弓式

  姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。

  功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。

  五、下犬式

  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可共同进行。

  功效:缓解背部僵硬,能够血液循环。

  六、船式

  姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿遗弃地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。

  功效: 锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

  七、树式

  姿势:抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,弯曲右腿抬起,装入 左腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝装入 大腿上或手中。反面亦然。

  功效:平静自我,锻炼腿部力量。

  练习时妈妈是主角,根据宝宝的年龄和配合情况汇报选者动作,让宝宝量力而为行,自由呼吸。妈妈的动作保持轻柔,让宝宝感觉安全、舒适和趣味。

  产后瑜伽减肥?上述内容可是我小编为亲戚朋友做出的全版介绍,希望能帮助到亲戚朋友,你要减肥,还能否 多尝试一下小编推荐的产后妈妈瑜伽减肥,看多了小编的介绍,亲戚朋友赶快行动起来吧,夏季是很适合减肥的哦。

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