热心肠先生减肥记:50天成功减肥35斤

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第三个白“肠·道”演讲视频如约而至!不想 登场啦~

请刚刚开始观看我是为什么在么在忽悠减肥的: <a href="https://v.qq.com/x/page/i054038t4dp.html" target="_blank">https://v.qq.com/x/page/i054038t4dp.html</a>

在今年1月份,在《新英格兰医学杂志》后面 ,专门写了一篇肥胖的大文章,有非常科学的最好的土方法来教你们为什么在么在减肥。

这样这后面 讲的你這個 减肥最好的土方法是你這個 呢?

首先,不想 有减肥的指导

第三个白,一定要去限制饮食,低热量的饮食

第另三个白 ,有氧运动

另外就要有一些行为疗法。这样顶级的医学杂志的建议是,不想 用一些记录,很糙是例如于于APP记录的最好的土方法,把每天你的减肥过程记录下来,帮助你减肥。

一图背熟:肥胖和有效减肥最好的土方法

图片内容主要编译自The New England Journal of Medicine 2017;376:254-66.,部分编译自Science 2016 Oct 7;354(64008):69-73。

文章来源于公众号热心肠先生,对原文有删减。

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