排除毒素的头触膝式瑜伽

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2015-03-18 20:09:16 来源:

   【导读】排除毒素的头触膝式瑜伽,头触膝式是著名的“三角式”的变化式,三角式是瑜伽中的经典动作。头触膝式才能给脊柱提供侧向伸展,消除腰部脂肪储积,越来越接下来有时候我们就并肩来了解下排除毒素的头触膝式瑜伽吧。

  排除毒素的头触膝式瑜伽

  1、站立,双手自然下垂,保持平稳呼吸。

  2、吸气,左脚迈向后方,再挺直右腿,两脚呈大“V”字形站立。

  排除毒素的头触膝式瑜伽

  3、呼吸,上身向前弯曲,靠近右大腿,头部也尽量向右腿靠近(才能努力让鼻尖碰触膝盖),双手自然地按在右脚两侧的地板上。

  4、保持3-六个深呼吸。

  排除毒素的头触膝式瑜伽

  5、吸气,上半身缓慢抬起,恢复那我的站立姿势,调整呼吸。

  6、换另一条腿,重复以上动作。

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